facebookfacebook
hírlevélhírlevél
oneTERMÉKEK
Vissza

Mi a HMB?

Miért szükséges a HMB?
A HMB segítségével izomnövelő és zsírégető képességünk edzés hatására megnő. Kísérletekáltal bizonyított, hogy azok az emberek, akik naponta 3 g HMB-t fogyasztottak, három héten keresztül háromszor annyi tiszta, zsírmentes izomtömeget, valamint két és félszer akkora erőszint növekedést értek el, mint azok, akik ugyanazon módon edzettek, mint ők, de nemfogyasztottak HMB-t.
Pontosan mit mutattak a HMB-vel kapcsolatos kutatások?
Az elmúlt években a kutatások célpontjává vált a HMB. Ezek közül az egyik legismertebb,
melyet az Iowa State University-n végeztek el, a következőket állapította meg.
Negyven önkéntesnek nulla (placebo), másfél és 3 g HMB-t adagoltak naponta.
Edzésprogramjuk azonos volt, fehérjefogyasztásuk a kezdők csoportjába soroltaknál 117 g, a
haladóknál 175 g volt naponta. Mindenki háromszror edzett hetente, napi másfél órát. Az
eredmények: azok az emberek, akik egyáltalán nem fogyasztottak HMB-t 0,5 kg, akik másfélgramm HMB-t azok 1 kg, akik pedig 3 g HMB-t fogyasztottak, azok 1,5kg izomtömeg
növekedést értek el! A HMB-t fogyasztóknál a tömegnövekedés és zsírmentes izomtömegnövekedés aránya duplája volt, mint akik placebót (0 g HMB) kaptak. Az erőszintnövekedésa különböző csoportoknál 8%, 13% és 18,4% volt! Ez és a többi kísérlet egyértelműenbizonyították, hogy a Creatine mellett a HMB az utóbbi évek egyik leghatásosabb
táplálékkiegészítő felfedezése. Érdemes megemlíteni, hogy másjellegű kísérletek során
bebizonyosodott, hogy a fekvenyomásban és guggolásban is számottevő erőszint növekedés
következett. A HMB egyedülálló, folyamatos tiszta izomtömegnövelő tulajdonsággal rendelkezik, tehát állandó szedésével minden hónapban folyamatos súly- és izomtömeg- gyarapodást lehet elérni. (Éves szinten ez elérheti a 6-12 kg-ot is - elméletben).

Mi a HMB hatásmechanizmusa?
A HMB csökkenti testünk fehérjeleépítő képességét, valamint védi az izomsejteket az edzés
során bekövetkező sérülésektől, tehát erősen antikatabolikus hatású. Azáltal, hogy a
proteinleépülés minimalizálva van, a HMB segítségével a proteinegyensúly az
izomnövekedés felé fordul (nem az izomleépülés felé).

Mi az ami elérhető a HMB szedésével?
Folyamatos, hosszú ideig tartó, az erős antikatabolikus hatás következtében
bekövetkező tiszta vázizomzat növekedés. (Havi 0,5 -1 kg, évente megközelítően 6-12
kg tiszta izomtömeg-növekedés),
Folyamatos erőszintnövekedés, mely leginkább a szedés elkezdését követően 4-8 hét
múlva érezhető,
Szálkás izomtömeg megtartása, illetve elősegítése (szálkásításkor is ajánlott).

A HMB csökkenti az izom sérüléseit és/vagy a protein lebomlást, katabolizmust, miáltal izom- és erőnövekedést idéz elő. Alkalmazásakor a testzsír havi kb. 1-2 kg-os csökkenésével és a zsírmentes testtömeg 0,5-1,2 kg-os növekedésével lehet számolni 3 gramm/nap alkalmazásakor. forrás:starfitness.sk/body.builder.hu