facebookfacebook
hírlevélhírlevél
oneTERMÉKEK
Vissza

Koffein - kávé, tea, guarana

Különböző élelmiszerek koffein tartalma

10 dkg illetve 1 dl termék koffein tartalma:Koffein Molekula

Élelmiszer

Koffein[mg/100 g]

Mountain Dew

18,5

Coca-Cola

13,5

Coca-Cola light

13,5

Pepsi Cola

11

Pepsi light

10,5

egyéb szénsavas üdítőitalok

0

kávé (amerikai, hosszú)

40-80

kávé (espresso)

50-175

instant kávé (elkészítve)

30-50

koffeinmentes kávé

1,5-2

tea

15-20

instant tea

20

Ice tea

2-3

csokoládé (főző, ét)

70-80

csokoládé (édes, ét)

62-65

csokoládé (tej)

20-30

csokoládészirup

14

kakaóital (elkészítve)

2,5

kakópor (holland)

78

Red Bull

32

energiaitalok

25-80


Élvezeti cikként a koffeint sokan rendszeresen szellemi és testi frissítés , valamint fáradtság leküzdésének céljából fogyasztják. A koffein aktiválja a központi és a szimpatikus idegrendszert. Javítja a reakcióidőt és a mozgáskoordinációt. Pozitív hatással van az állóképességi teljesítésre. Legnagyobb koffeinfelvételre az erő- és rövid idejű állóképességi teljesítés befolyásolásához szükséges.
A terhelés előtt egy órával 9mg/kg koffein bevitele esetén jó edzettségi állapotú sportolknál a kerékpáros és futóteljesítmény jellegzetes emelkedése mutatható ki, ez a koffein mennyiség még a doppingkimutatás határa alatt van. Mivel a koffein elméletileg teljesítménynövelő hatást fejt ki a sportban, a vizeletben 12mikrogram/ml koffein mennyiség kiválasztása  doppingolást jelent. A rajt előtt 2-3 csésze normál kávé elfogyasztása esetén nem áll fenn a 12 mikrog/ml vizeleti határérték átlépésének veszélye.

Koffein kávé élettani hatásai